dsl si ce n'est pas dans le bon topic , je ne savias pas trop ou poster

je voudrais faire transférer mon site sur le serveur de free mais je ne sais comment faire , j'ai me suis connecté sur myphpadmin puis sur exporter puis je sais pas ce qu'il faut faire
quelqu'un peu m'aider?
actuellement je suis heberger par http://www.keoconcept.com/index.php